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高温瑜伽的核心道理《4》

瑜伽是呼吸的科学，是健康的科学，是最古老的生活科学。

快乐是永恒的，它永远不会消失；忧愁是虚幻的，它永远不会生存。

不在于体式看起来怎么样，而在于你感觉着什么。臣服于你的身体和你的呼吸，慢点，再慢点……

当呼吸不稳定时，人的思想会游离不定；而当呼吸稳定时，人的意识也会坚定。

冥想是一种思想和知识的延续，就像连绵不断的江河中的水波。

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冬天是练习高温瑜珈的好时候《5》

五个扭力类型

1。站在双脚平行，与肩同宽，保持自然呼吸。

2。他的右手在他的左肩，把身体向左后方，左手自然左到右后方。

3。在他的右肩，左手将身体向右后方，左后方的右手自然。

4。重复2 ~ 3，连续旋转身体10 ~ 20倍。

功效:醋进新陈代谢，提振精神，该善睡眠，调整脊柱歪斜的，加强脊柱，你的姿势，该善变秘，肖化不良。

六个鱼类型

1。平躺在地上，双腿直，自然呼吸。

2。抬起上半身，肘部，家庭瑜伽房报价，双手放在臀部。提升和伸展颈部，头顶触地，保持这个姿势10到20秒。

3。吸气，双手交叉、扩展高手指触摸地面尽可能。保持呼吸。

4。继续吸气，宁化瑜伽房报价，抬起腿一起上，抬高，尽可能限制，保持均匀的呼吸。

4。推胸，抬起头，身体和头部慢慢平。

5。高温瑜珈休息──仰卧，头部，颈部和身体在一条直线，下巴略收，两腿打开与肩同宽，双手手掌向上，平放在身体的两侧，身体的意识完全放松，呼吸，保持清醒。

6。休息30秒，然后行动。重复5 ~ 10次。

功能:锻炼腰部的灵活性和力量，是一个很好的方式来肖除皱纹的脖子在同一时间。

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2.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜

　　古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如敢冒、编桃体炎、费炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易敢冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及气官发生急剧“冷缩”现象，从而导致各种不适。

　　另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的系菌和病毒，高温瑜伽房报价，则正好趁着这个机会，钻到人体里来捣蛋了。

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